2018年04月28日

水分を お忘れなく

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今日は  健康のことを


少しづつ気温も上がり

汗や身体の水分などが 瞬く間に

奪われる季節が近づいてきました。



人間が 生きて行く為にも欠かせない水分

身体の 60パーセントが水分で成り立って

栄養素や代謝の運搬、体温調整

生命活動の重要は役割を担っています。


食べ物が体内に入った時は
化学変化が起こり栄養を吸収するのですが
この時も、水分が必要となっているんです


身体の隅々まで栄養素を運び
不要なものを排出する働きや

体温を一定に保つ時も

血液循環のバランスを保つ時も


体内の水分が必要となってくるのですが


朝起きた時に コップ一杯の お水や
食事中の水分、スポーツの時、
入浴後の時、   就寝前など   

一度に  大量よりも  一回あたり
コップ一杯を目安に 数回を摂取するのが
効果的と言われています(^-^)


1.5リットルから2リットルを目安に


血液のサラサラや 便秘解消
疲労回復、 脳の若さを保つ為にも

水を飲むことで 健康効果も(^-^)



できる事がありましたら

水分補給を 小まめに始めながら

健康的な 日常生活を送ってみて下さい



引き続き  音楽案内♪


全てを お一人で作り上げながらも
音質、バランス、全てに手抜かりは無い

DualGuyさんの フルアルバム
ソロの技を  聴いてみて下さい↓↓


聴いてくれた方の元気に繋がりますように

読んでくれた方、ありがとうございます♪


今日も  色んな感謝の中で 
 笑顔が生まれますように(^-^)

posted by ブルーローズ at 13:17| Comment(0) | 相談 音楽 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月27日

心の清め

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今日は   心の清めな事を



心を穏やかに  日常を過ごせていますか?


心に、無理はしてないですか?


意地やプライドの中で苦しむ方と
時々 出会うのですが


誰1人として 心から笑えないと言います


そして嘘をつけば、逃れられない

積み重ねれば 、罪と負担が 増え続け


それも 誰が 一番、
苦しむ事になるのでしょう。



見栄を 張ることも

本当のあなたから遠ざかり

世間や他人の評価の中で生きてしまう


その 心も 本当に喜んでいるでしょうか?



自己を愛し、自分が大事って人間ならば

自分の為だけに、時間を使い

自分の為だけの、お金を使う


家族がいる方は 、その場合

家族は 心底、幸せと思うでしょうか?



ココロを 清く正しく過ごせてますか?


人間は決して1人では 生きていません


してもらった事に対し

ありがたい表現を 示していますか?



他者には優しいけれど、家族からは 

自分勝手な人と 思われている方も多いんです。



大切と 分かっていたけど…

行動が無責任の方は 何故でしょう?


もしかしたら
心の甘えが存在しているかも知れません




その勝手な行動を続ければ

結末は 信用を失ってしまう方もいる



目先を、外の事に向けながら

現実逃避から楽しむ方は 自分を愛し続け


家族には  心を向けず 目を向けず  

感謝の行いが減り、会話もないとしたら


どう感じられているでしょうか?



時に、家族が ストレスだと言う方もおりますが、 家族全員に話を聞けば ストレス原因が、その方の場合もある。


ストレスって  あなただけではないのです


人間と 関わり合えば  
仕事、家族、学校、友人、全てにおいて


大人だって、子供だって、
殆どの人間が ストレスは持っています。  


それを 理由に 主張することは

自分の気持ちだけを考えての発言


ストレスだからと言って、
自分勝手が許される訳ではないのです。




もしも、今のあなたと

同じ態度や 、同じ行動を 相手がしたら

どんな気持ちに なるでしょうか?



親子でも夫婦でも 何でも言う事を聞く
人間ではないんです。



そして 大切に想う人間は 他人ではない



大切な人が 、あなたの為に
してくれた事を  思い出して下さい(^-^)



あなたのココロを守ったり
あなたの 味方をしてくれる

笑顔を送り、そして喜びを一緒に

悲しみを同じように受け止めてくれる


その優しさは 当たり前ではありません



感謝って、目に見えません。


相手の嬉しいこと、一緒に楽しめること

笑い合える 日常の中で  


大切に恩を返す事で 絆が生まれる




自分の為に  相手がいるのではないんです



大切な ココロが  其処に
ある事を、忘れないで下さい



その日の 気持ちを 乗せたまま

お子様に 感情を 向けることも

身勝手な行動に過ぎません。



その日の嫌な感情が  乗ってしまえば

その感情も、ぶつけるかも知れません。


でも、あなたの気分で
傷付けて良い 人間もいないのです


それも 身勝手な行動に過ぎない。



私も含め、誰もが間違いはあります

でも、同じ過ちを 何度も繰り返してはなりません。


  反省したら 気付かせて貰えた事から
  
  感謝を 活かす行いが大切なんです



100%の 気持ちを わかってる

なんて、思い込みかも 知れません



365日、人の 気持ちは 
誰もが、ずっと同じではありません。



みんな 弱き 脆い 人間でもあり

そして 強き 歩む人間でもあります



その都度、伝え合わなければ

考えている心は、わからないはずです



言わないけど 、思ってる

言わないけど 、気づいてほしい

それも 実は 身勝手な 考え方なんです。


あなたが主体での 思いが強く

それでは 相手の気持ちを感じ取れません




言葉の 責任を取るのが嫌な人間もいたり

その為に  発言を控える人間もいる


相手任せで 、相手のせい、


わかって貰えない時は 嘆くなど


それも、実は、相手の気持ちよりも

自分中心な  想いから始まってしまう。



素直に 気持ちを 伝えない選択なのです



わかり合いたい 関係 ならば

してもらったことの感謝から

してあげたい愛情が 自然と生まれます


伝え合う事で 分かり合えるからです



表現が下手な方は
細やかなプレゼントで喜ばせたり

互いに喜べる笑顔を増やす
行いを続けている方もいます。



私の周りには 御夫婦で定期的に
デートを楽しむ方もいたり

結婚記念日なども 外食する方もいたり

 夫婦円満の方も 多くいるのですが


お互いの好みや 、お互いの嫌なこと

聞いたり、話したりと 確認をしています



些細な事を大切にキャッチする行動



相手への 思い遣りの心から

一緒に楽しい時間を続けられるように



大切な時間を 、どう、生きるか。

人生の歩き方も 選び方も自分次第(^-^)


心を清め 感謝の中で お過ごし下さい





引き続き、音楽案内♪



1人とは思えない作品の数々

ソロを越えた ソロを作り上げる

DualGuyさんの 音楽を聴いて観て下さい↓


聴いてくれた方  読んでくれた方
ありがとうございます♪


必要とすることの日常を大切に(^-^)

今日も  微笑みと ぬくもりを






posted by ブルーローズ at 12:15| Comment(0) | 相談 音楽 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月26日

脳を困らせない為に

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今日は  健康にも繋がる事を


人間は脳があるから優秀なのだろうか?


全ての活動をコントロールする脳ですが

高度な機能を持っていても、実際には

使いこなせていないと言われています。


人間には 悩みや、今までの経験と
心の中のモヤモヤさんが発生したり
性能だけではない 感情が含まれて

脳がある限り 悩みが生まれるとの事。


経験が脳の中に増えてくると年齢と共に
物忘れなども言われますが

覚えられないって訳ではなく

好きなこと、興味あることは

記憶が良いようにも なっています(^-^)



やる気なども、脳は 入力よりも出力が

大切と言われ 声を出して学習したり

覚えた事を 友達や家族に 話すなども

効果的な勉強に繋がると言われています



良い結果を、目指したい方は

不安な気持ちなどを
素直に、相手へ、吐き出してみたり


やる気なども  起きてからよりも

先ずは、やり始めること(^-^)


やる気が出たら  って 思っていても

面倒だなと思えば  始められないんです。



病気予防の為にも、食事、運動は
大切ですが  健やかなココロを保つヒントは笑いにあると言われています(^-^)


楽しい、嬉しい、面白いなどを感じられるような人と会う、会話をするなど



女性に比べ、男性の方が笑う頻度が少ないとのデータがあるのですが



男性の方が仕事以外での
コミュニケーションの場が女性より少なく


お仕事を中心に生活している方も多い為に
安心して話せる人間関係が
中々ない事も多いんです。



1人暮らしの方などは 、定年後

更に会話もなくなり、 脳を使う事も減り


その為に考え方が 卑屈になったり

自分勝手な行動が増えてしまう為


高齢者で キレやすくなるのは
男性に多いとも言われています。



信頼できる人と 、話す事は大切で

心を伝え合うことは 、  脳を守る為や

老後の生活にも   生きる中で、

心の安定に 繋がります



孤独な中で自由に生きてきた果ての姿が

勝手な発言で キレる老後に 
なってしまわないような 対策を。



実際に話せる人と関わりながら

笑う頻度なども、増やすことで

心身の健康や、寿命も変わるとのこと。



笑う場面も  家族、恋人、友達など

良い感情を 増やす事や、楽しい関係は


一緒に過ごす人からも

あなたが 笑顔を貰っているんです(^-^)



幸せに向かって
努力するのも、人間は脳があるから


人間の行動は
自動選択装置がついています



無意識のうちに選択しているようで

実は、行動からの反射で動いています。


その為、コミュニケーションは

ネット上よりも 実際に会って話したり


五感を使うことから

リアルな経験を積んで行くと



適切な判断や決断、言葉選びや気遣い


大切な人との人間関係を

築く事にも繋がると言われています。



良い経験を積み重ねながら反射力を鍛え

幸せに満ちた人生だったと言えるように




引き続き、音楽案内♪



届け、この想いよ
叫べ、その声で   、響け この時代に…


過去の悲しみは 後に 輝きとなる


DualGuyさんの楽曲を 聴いてみて下さい↓

お一人で  作り上げています♪

聴いてくれた方、読んでくれた方
ありがとうございます♪


今日も  平穏無事に お過ごし下さい






posted by ブルーローズ at 12:46| Comment(0) | 相談 音楽 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする